불과 며칠 전만 해도 늦은 더위로 인해 힘들었는데, 이제 환절기가 다가오고 아침저녁으로 선선해졌습니다. 환절기에는 일교차가 커지면서 면역력이 저하될 수 있으므로 건강에 더욱 주의가 필요합니다. 그래서 오늘은 면역력을 높여주는 음식을 소개해드리려고 합니다.
그릭요거트 야채샐러드 만드는 방법입니다. 처음에는 체중 조절을 위해 샐러드를 식사로 먹곤 했습니다. 꾸준히 먹기 시작하면서 체중 조절은 물론 면역력에도 도움이 된다는 생각이 들었습니다. 그래서 여러분께 소개해드리고 싶습니다. 이제 간단한 과일과 야채 샐러드 만들기를 시작해 보겠습니다.
그릭 요거트 먹는 방법 야채 샐러드 드레싱 만들기 재료 하이웰 초유 가루 그릭 요거트 90g 1스틱 엑스트라 버진 올리브 오일 1스푼 야생 꿀 1스푼 레몬즙 1스푼 샐러드 야채 그래놀라 시리얼 블루베리 키위 토마토
1. 먼저 상추, 로메인, 레드 비트, 레드 치커리, 양배추 등 비타민 A, C, 칼륨, 철분, 베타카로틴이 풍부한 샐러드 야채를 씻어 준비합니다. 샐러드를 모듬으로 사서 조금씩 나누어 먹으면 매일 가지고 다니기 편해요. 2. 제철 과일이나 좋아하는 과일을 준비하세요. 면역력 강화 식품에 집중하고 싶다면 식이섬유와 칼륨, 엽산, 비타민C가 풍부한 골드키위를 한입 크기로 썰어 준비한다. 3. 단백질과 섬유질이 풍부한 그래놀라와 견과류를 한줌 준비합니다. 폴리페놀, 안토시아닌, 미네랄, 비타민이 풍부한 블루베리도 준비합니다. 재료가 준비되면 요거트 샐러드 드레싱을 만들어 보겠습니다. 먼저 그릭요거트를 준비해주세요. 그릭요거트는 단백질, 칼슘, 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에 도움이 된다. 그들은 그것이 가능하다고 말합니다. 시간이 있을 때 만들고, 없을 때는 시중에 판매되는 제품을 사용해요. 제가 매일 데리고 다니는 가장 친한 친구가 여기 있습니다. 하이웰 초유분말 입니다. 매일 섭취한지 벌써 1년 가까이 되었는데, 면역력 강화 식품으로 너무 맘에 듭니다. 한동안 나는 초유를 좋아한다. 원료를 설명하자면, 초유란 인간, 소 등 포유류에서 출생 후 24~72시간 이내에 생산되는 모유를 말합니다. 이 초유에는 면역글로불린G, 단백질, 미네랄, 락토페린, 비타민 등이 풍부하여 출생 직후 초유를 섭취할 수 없는 송아지에게 사용됩니다. 70%가 죽는다고 합니다. 초유에는 다른 동물에 비해 면역글로불린이 100배 이상, 우유보다 5배 더 많은 단백질이 함유되어 있습니다. 이 사실을 알고부터 면역력을 높이는 식품으로 초유분말을 매일 섭취하기 시작했습니다. 웰초유분말은 면역글로불린G, 고함량의 단백질, 미네랄, 비타민, 락토페린 등의 영양소가 풍부하며, 어떠한 첨가물도 없는 순수 초유분말입니다. 하이웰 초유는 어린이는 1일 1포, 성인은 1일 1~1포입니다. 2포를 물, 음료, 각종 음식에 섞어서 6개월부터 온 가족이 함께 복용할 수 있습니다. 1포 2g으로 순수 초유 2,000ml를 섭취할 수 있어 든든합니다. 그리고 청정지역인 뉴질랜드에서 1년 365일 천연방목 잔디밭이 없습니다. 이 제품은 (Fed)인증 제품이고, 1년 내내 방목된 젖소에서 48시간 이내에 착유된, 식품의약품안전처의 정식 승인을 받은 제품이기 때문에 선택했습니다. 스틱형이라 언제 어디서나 가지고 다닐 수 있다는 점도 마음에 듭니다. 여행갈때 가지고 다니기에도 너무 좋아요. 이제는 그릭 요거트에 추가로 추가됩니다. 버진 올리브 오일 1스푼, 꿀 1스푼, 레몬즙 1스푼을 추가합니다. 단 맛이 싫으시면 꿀은 생략하셔도 됩니다. 하이웰 초유분말 1스틱을 첨가해 주세요. 첨가물이 전혀 들어가지 않은 순수 초유분말이라 입에 바로 부어 넣기보다는 요구르트와 섞어서 드시면 좋습니다. 숟가락으로 살살 저어주면 잘 섞이고 샐러드드레싱 만들 때 첨가하기 딱 좋아요. 저온살균을 통해 영양손실을 최소화하고, 멜라민 무검출 테스트를 완료한 파우더라 안심하고 복용하실 수 있습니다. 이렇게 잘 섞으면 고소하면서도 고소한 맛이 납니다. 요거트샐러드드레싱이 좋네요. 샐러드드레싱으로 먹어도 맛있지만, 그래놀라 시리얼과 섞어 먹으면 면역력 강화 식품 못지않습니다. 이제 샐러드 야채를 접시에 담으세요. 키위와 토마토를 얹습니다. 초유가 함유된 그릭요거트 드레싱을 고르게 펴 바릅니다. 걸쭉한 그릭요거트로 만들어서 샐러드에 뿌려서 깔끔하게 먹기 더 좋아요. 요거트 샐러드 소스 위에 블루베리와 그래놀라를 뿌린다. 면역력을 높여주는 간단하고 가벼운 음식 샐러드입니다. 이렇게 한 접시 먹으면 오랫동안 포만감을 느낄 수 있을 것 같아요. 좋다. 일반 우유 생산량의 0.5%에 불과한 귀한 초유로 만들어서 매번 마시고 있어요. 그릭요거트랑 먹어도 맛있더라구요. 초유분말은 야채샐러드 소스는 물론 빵, 시리얼 등 다양한 요리에 활용하기 좋습니다. 환절기에 면역력을 높여주는 식품. 참고해서 만들어 보세요 #샐러드 #샐러드만들기 #야채샐러드 #그릭요거트 먹는방법 #요구르트샐러드소스 #샐러드드레싱 만들기 #면역력 높이는 음식 #초유가루 기사, 사진, 요리 @무한 인기상품과 소량 해당업체로부터 원자재를 받아 직접 체험해보고 솔직하게 작성하였습니다.