안녕하세요~! 이번에 또 사고 싶은 책이 등장했어요. 아… 어머.. ㅠㅠ 요즘 뇌과학이랑 뇌과학과 심리학에 푹 빠져있어요.. 아 이걸 어떡하지!! 부정적인 감정을 지우기 위해 뇌를 효과적으로 사용하는 방법을 알려드립니다! 이런 친절한 책이 나오네요! 맙소사~!! 부정적인 감정을 조절하는 것입니다! 그런 마음이 들 때 그게 잘 사는 비결이라고 볼 수도 있을 것 같아요. 단순히 “무조건 긍정!”이라고 긍정적인 회로로 바꾸는 것이 아닙니다. 최고다!”라는 원칙을 좀 더 이해하고 싶습니다. 마음이 넓어서 계속 뇌과학 서적을 보고 있어요. 이 책에는 뇌를 이해하고 일상생활에서 실천하는데 좋은 실용적인 방법들이 담겨 있어서 뇌과학을 어렵게 생각하는 분들에게 도움이 될 것 같아요~! #신간 #마음의 기술 #뇌과학과 심리학 #심리치료 #부정적인 마음 지우기 #부정적인 마음 뇌 활용법* 이번 포스팅은 신간을 소개합니다*
신간 『마음의 기술』 소개 뇌를 효과적으로 활용해 부정적인 감정을 지우는 방법 뇌과학과 심리학으로 힐링
책 간략 소개 『마음의 예술』은 우리에게 고통을 주는 행동과 생각을 고치고 강한 감정을 다스리는 방법을 알려주는 책이다. 그리고 그 방법은 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 신경과학의 기초지식을 바탕으로 하고 있다. 정신과 의사이자 신경과학 박사인 앤 헬렌 클레어(Anne-Hélène Claire)와 심리치료사인 빈센트 트리부(Vincent Tribou)는 뇌는 교육을 받을 수 있으며 뇌의 기능을 이해하면 누구나 뇌를 교육할 수 있다고 말합니다. 이 책의 목적은 두 저자가 전하는 지식과 경험을 활용해 독자들이 ‘자신의 마음의 의사’가 되도록 하는 것이다. 이 책은 신경생물학적 모델, 인지 행동 모델, 수용 및 헌신 치료, 마음챙김, 심리 도식 치료, 긍정 심리학 등 정신의학에서 검증된 이론을 다양한 심리적 문제 상황에 적용하는 방법을 가르쳐준다. 구체적인 상담 사례를 예로 들어, 일반 독자의 눈높이에 맞춰 어떤 이론을 사용해야 할지, 어떤 이론을 결합해야 할지, 이때 주의할 점은 무엇인지 친절하고 명쾌하게 제시하고 있다. 실제 상담에서 효과가 입증된 검증된 방법이므로, 활용하시면 일상생활에서 겪는 심리적 문제를 효과적으로 다룰 수 있을 것입니다. 또한, 이 책은 어떤 경우에 전문가와의 상담이 필요한지 명확하게 알려주는 장점이 있다. 심리적 문제로 고통받는 사람들의 고민 중 하나는 자신의 마음이 저절로 치유될 수 있는지, 아니면 전문가를 찾아야 하는지 알기 어렵다는 것이다. 이 책은 증상과 원인에 따라 전문가의 도움이 필요한 상황을 알려 주고, 올바르게 대처할 수 있도록 안내한다. 1부 ‘뇌의 이해’에서는 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지, 특정 감정이 어떻게 발생하고 표현되는지 설명합니다. 어떤 역할을 하는지 알려줍니다. 뇌가 어떻게 작동하는지 명확하게 이해함으로써 앞으로 배우게 될 다양한 기술이 어떻게 작동하는지 원리를 이해하는 데 도움이 됩니다. 2부 ‘통제 수단’에서는 마음을 통제할 수 있는 다양한 기술을 가르칩니다. 이러한 기술은 어렵지 않고, 일상생활에서 수행할 수 있고, 삶의 다양한 문제에 적용할 수 있어 독자가 ‘자신의 마음의 의사’가 될 수 있도록 돕습니다. 3부 ‘일상생활에서의 실천’에서는 구체적인 심리적 상황에 대해 설명합니다. 앞서 배운 내용을 적용하는 방법을 알려줍니다. 불안이 커질 때, 슬픔에서 벗어날 수 없을 때, 탈진에 빠졌을 때 어떤 기술을 사용해야 하는지 구체적인 예를 통해 알려준다. 행복과 평화는 어딘가에서 주어지는 것이 아니라 마음속에서 주어지는 것입니다. 그러므로 마음을 잘 조절할 수 있다면 고통에서 벗어나 긍정적인 삶에 다가갈 수 있을 것입니다. 《마음의 기술》에서 제시하는 뇌 훈련과 감정 반응 방법을 바탕으로 ‘스스로 마음의 의사’가 되어 새로운 삶의 길을 열어보자!
목차 저자 소개1부 뇌의 이해 1장 뇌 기능 2장 습관의 뇌 3장 감정의 뇌 4장 뇌 가소성 5장 학습 6장 환경 적응에 유용한 감정 7장 회피와 통제 8장 중요성 감정 표현의 힘 9장 생각과 감정의 정상에서 극한까지 10장 인지 편향의 힘 11장 도덕 원칙의 힘 1장 12 심리적 도식의 힘 13장 왜 우리는 모두 같은 방식으로 행동하지 않는가? 2부 통제 수단 14장 정신교육: 나에게 일어난 일 일의 이해 15장 정신적 고통의 수용 16장 삶의 명확한 목표 17장 반추와 분산화 18장 시차 기법 19장 자기 주장 20장 마음챙김 21장 인지 재구성 22장 결정 기술 만들기 23장 학습 방법 24장 감정 비우기 문자 25장 노출 3부 겸손은 우리의 삶을 어떻게 변화시키는가? 26장 불안 27장 실존적 불안 28장 슬픔 29장 자존감과 자신감 30장 스트레스 31장 번아웃 증후군 32장 완벽주의 33장 의욕과 꾸물거림 34장 행복 추구 35장 일상생활의 불확실성 36장 우울증 37장 분노와 불의 38화 충동 39화 수면 3화 40 술과 정신자극제 41 장 신체활동 42 장 다이어트 43 장 직장생활 44 장 가족 45 장 우정 46 장 사랑 47 장 죽음과 이별 48 장 조기 부적응 도식치료 49 장 노력에도 불구하고 문제가 해결되지 않을 때 결론 이제 새로운 삶이 시작된다NotesReferences
저자 소개 Anne-Helene Clair(저자) 프랑스 파리 피티살페트리에르 병원 뇌연구소에서 근무하는 신경과학 박사이자 정신과 의사입니다. 수년에 걸쳐 그는 인지 행동 치료에 관한 여러 권의 책을 공동 집필했습니다. Vincent Trybou(저자)는 인지 행동 치료 분야를 전문으로 하는 심리학자이자 심리치료사입니다. 나는 de l’humeur에서 일하고 있어요.
온라인 구매 정보 앤 엘렌 클레어, 뱅상 트리부(저자), 구영옥(역자) 출판사 : 상상스퀘어 출판일 : 2024-11-18 정가 : 21,000원 온라인 서점 판매가격 : 18,900원
마음의 예술 저자 : 안헬렌 클레어, 빈센트트리부출판, 상상스퀘어 2024.11.18 출간.
예상 리뷰 이러한 생각들이 괴로움이라는 것을 알면서도, 그 상황에서 벗어나는 것이 정말 어렵고 어렵다고 생각될 때가 많았습니다. ‘나는 왜 이렇게 생각하지 못하는 걸까?’라며 답답함을 느낄 때도 많았습니다. 도대체 왜 이런 생각들이 나를 그토록 괴롭히는 걸까? 심리학, 인지심리학, 행동심리학 분야의 책을 읽기 시작하면서 자연스럽게 뇌과학에 관심을 가지게 되었습니다. 뇌과학과 심리학을 이렇게 결합한 책이?! 얼마나 일찍? 오래전에 나왔으면 덜 봤을 것 같아요;; 하하; 아무튼, 지나간 뒤에도 감정을 다스리는 건 늘 어려운 일인데, 혼란스러운 감정을 다스리기 위해 꼭 읽어보고 싶은 책이다. 실제로 나이가 들수록 감정 조절이 더욱 중요해집니다. 그것은 같았습니다. 호르몬과 뇌가 노화되면서 점점 더 어려워지는 것 같아서 뇌를 효과적으로 사용하고 싶어서 꼭 읽어보고 싶어요+ㅁ+ㅋ
도서 정보에 오류가 있는 경우, 주저 없이 댓글 남겨주시면 수정하겠습니다!